[...] powie jak to jest : HIIT najlepszy na spalenie tluszczu tak ? A jesli osiagnelem dosc spora mase miesniowa i chce jak najbardziej zminimalizowac spadki miesniowe podczas redukcji, to HIIT bedzie optymalny,czy moze aeroby ? Dieta redukcyjna i z nia nie ma problemu, ale jak osiagnac najlepsza proporcje miedzy spadkiem tluszczu a ograniczeniem [...]
[...] Ćwiczyłem rok dojechałem do 105kg WL, Przysiad 110, MC 150. Wszystko było fajnie ładnie pięknie czułem moc ale... Zalało mnie ostro tłuszczem x) jestem drugi tydzień na redukcji( spadło 4kg) i jestem tak słaby że szok. Mam zamiar zjechać do 83kg(aktualnie ważę 85) a potem tylko siła i ewentualnie leciutka masa. Jak jeść żeby być silnym i nie [...]
Siema pany w planie maso redukcja lub sama redukcja 20 tygodni ma lecieć teść, + winko na koniec redukcji. Po 14 tygodniu dodawanie kalorii, czyli redukcja 14 tygodni. Jak to widzicie pod względem dawek ? No i myśle żeby teraz wskoczyć jeszcze na mete na 4 tygodnie i z końcem mety skoks na testo, ale nie wiem czy to dobry pomysł do końca Teść [...]
[...] na bica i trica...ale nie o ot chodzi:P Bede żarł Nitrobolon Energizer, mono i gainera.Micha będzie raczej masowa. Jednak mam brzuch i cyce to chce też pobiegać.Myślę że tak ze 2 razy w tygodniu. Będzie to też przygotowanie do redukcji.Czy to wszystko się ze sobą nie kłuci?Robienie masy i bieganie?Mozlwe jest jakieś zmniejszenie poziomu tłuszczu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym, abyście doradzili mi czy moja dieta oraz trening są jak najbardziej w porządku :) Jestem po redukcji ważę 66kg przy wzroście 175cm. Ćwiczę około 1,5 roku i mam 16 lat. Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal z dodatnim bilansem kalorycznym na 2400 kcal. 140B/310W/65T. Ćwiczę planem push/pull z jednym dniem przerwy pomiędzy treningiem. 14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu biegam (30 min) Dostęp do sprzętu : Sztangielki Diety Na razie nie posiadam ale chetnie wysłucham sugestii jednakze z góry mowie ze wolałbym produkty szybkie w przygotowaniu i łatwo dostepne Moj glowny probleme to brzuch. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki miesniowej .
Witam, jestem w trakcie redukcji. Po treningu siłowym robię aeroby - bieganie. Ostatnio pod koniec biegania zdarza mi się odczuwać zimne dreszcze. Nie było jakieś wyjątkowo silne uczucie, ale bez wątpienia jest to sygnał ostrzegawczy. Czy to świadczy o pierwszych objawach odwodnienia organizmu czy też raczej jest to za niski poziom cukru we krwi? [...]
Witam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz [...]
[...] Was zapytać ile można maksymalnie schudnąć w tydzień lub miesiąc. Wiem oczywiście, że to krótko i wiem ile zajmuje odchudzanie, ale może osoby, które znają się na szybkiej redukcji coś mogą zaradzić. Wiem, aby: - jeść mało i to tylko warzywa i jakieś małe białko, - biegać dużo, pocić się, ale co jeszcze można zrobić? Czy to wogóle ma sens czy [...]
Siema wszystkim. Jestem w trakcie redukcji niedługo chcę dorzucić jakiś spalacz ale jestem laikiem w temacie fat burnerów dlatego proszę o pomoc na co warto zwrócić uwagę. Z tego co czytałem to podobno dobre są: Cytogenix Xenadrine HC RFA-X PharmaFreak Ripped freak Dymatize Dyma-Burn Xtreme [...]
czytalem ze podczas redukcji ten kwas (preparat Bio-C.L.A) zapobiega spadkowi masy miesniowej przy jednoczesnej poprawie spalania smalcu. Za 25 zetow mozna kupic 80 kapsów. Czy to zeczywiście dziala? kto to bral, chcialbym to polaczyc z fat burnerem z Treca albo Universala. Jakieś opinie na temat teg ośrodka? thx
Witam Czy zażywanie rano, przed treningiem następujących supli jest bezpieczne czy może powinienem je jakoś lepiej rozłożyć na cały dzień? Dodam, że jestem na redukcji: - spalacz tłuszczu Scorch (3 kaps.) - Aminostar ALC (acetylo l-karnityna, 2 kaps - 1.5g) - witaminy Centrum (1 pigulka) - Olimp Omega 3 (1 kaps.) Nie wykończę sobie żołądka jak tak [...]
Siema, Mam zamiar niebawem zacząć cykl oparty na redukcji i znalazlem ten o to produkt. Widzialem opinie, ale nie były one zbyt dokładne. Czy ktos moze testował i wie jak prezentuje się owy specyfik? Jeżeli mieliscie inne produkty od immortal science to również piszcie jak je oceniacie. Czy bylo w nich to co miało byc, efekty, zdjęcia itp.
Witam Jestem przy końcu redukcji, został tylko bardzo oporny tłuszcz(około 3-4kg do pełnego 8paka) którego nigdy nie udało mi się wypalić, a próbowałem 2 razy. Dieta i trening jest na 100% kończę właśnie Man - Scorch Wcześniej już brałem scorch'a i tested'a(pobudzał jak amfa i zejście też jak po amfie) Teraz pytanko do Was? Czy Universal [...]
[...] (8tyg) zaczelem sie odchudzac z 92 kg spadlo do 80 mam zamiar zleciec jeszcze 2 kg . Redukcja poszla dobrze teraz mam malo tluszczu i moge myslec o bulku . Jak wiadomo po redukcji masa idzie szybko wiec chce uzyc dobrych specyfikow zeby wykorzystac to na maxa . Dieta oczywiescie dopieta dobrze. Moj pomysl to taki: 1-4 test prop 50 ed 1-8 [...]
Witam, moje pytanie dotyczy tego jak rozłożyć posiłki na 3 zmianę (od 22-6 pracuje). Mam 2000kcal na redukcji i zjadlam dziś normalnie I i II posiłek; III posiłek mam zamiar zjesc około godziny 20 przed pracą. Wyjdzie mi wtedy na oko 1500kcal z czego zostaje 500 na posiłek nr IV. Czy jezeli przerwe mam o godzinie 2 w nocy i zjem ten IV posiłek to [...]
[...] dodatkowo tez. Do tego oczywiscie dieta jest. Moje pytanie: Od 20. grudnia raczej nie bede mial dostepu do silki przez 2 tygodnie. Akurat mi sie skonczy cykl. Czy na redukcji moge poprzestac przez te 2 tygodnie na aerobach (3 razy w tygodniu) czy lepiej postarac sie o ciaglosc i robic kolejny trening redukcyjny? (Od biedy moglbym jakos [...]
witam, powolutku szykuje sie do pierwszej redukcji i tak czytam i im wiecej czytam bym wiekszy mam mętlik w głowie. bodajże w jakimś arcie potreningu było coś w stylu, że jeśli nawp*****lamy sie słodyczy czy tam innego shitu to mamy jakieś 3 godziny na spalenie tych kcal, bo przez taki czas glukoza krązy w krwioobiegu, później odkłada sie w [...]
Witam. Kupiłem GBCAA w kapsach głównie w celach redukcji i regeneracji, trening bokserski. Czy dawkowanie 3kapsy przed treningiem 3 po i 3 przed snem jest odpowiednie? wiek 16 lat. Pliska o pomoc bo jestem świerzy w temacie odżywek i supli. Czytałem że można brać jeszcze 5 przed i 5 po ale nie jestem pewien co do tego. Zmieniony przez - [...]
